Depression Psychotherapie in Augsburg
Dein Leben fühlt sich schwer und leer an? – Finde zurück in deine Lebendigkeit.
Vielleicht geht es dir schon eine Weile so: Du stehst mit Mühe auf, erledigst, was getan werden muss — aber innerlich? Alles zäh. Freude, Leichtigkeit, das Gefühl von Sinn: lange nicht gesehen. Und das, wie aus heiterem Himmel. Einfach so.
Depression ist eine ernst zu nehmende Erkrankung. Das Gute: Nervensystem, Psyche und Körper lassen sich verändern, wenn sie richtig unterstützt werden.
Erkennst du dich wieder?
Morgens aufzustehen kostet dich mehr Kraft, als der Tag dir zurückgibt.
Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, sind dir egal geworden.
Eine körperliche Schwere, die dich niederdrückt — auch nach Schlaf, auch nach Pause.
Du funktionierst nach außen — und denkst innerlich: Das bin ich eigentlich nicht.
Selbstzweifel und Gedanken, die sich gegen dich richten.
Du fragst dich: Bin ich vielleicht selbst das Problem?
Die Zukunft ist zur Belastung geworden
selbst kleine Dinge kosten dich Kraft + Überwindung
Depression, depressive Verstimmung, larvierte Depression — wo liegen die Unterschiede?
Die Grenzen sind fließend …
Depressive Verstimmung
Eine Phase gedrückter Stimmung — oft mit erkennbarem Anlass, oft vorübergehend. Du fühlst dich schlapp, freudlos, gedankenschwer, aber du kommst noch heraus, wenn sich etwas verändert. Ernst nehmen, aber kein Krankheitsbild.
Depression
Eine eigenständige Erkrankung, die Antrieb, Stimmung, Selbstbild und oft auch den Körper betrifft — über Wochen, nicht nur Tage. Sie kann ohne äußeren Anlass auftreten. Typisch: anhaltende Freudlosigkeit, innere Schwere, das Gefühl von Sinnlosigkeit, Antriebslosigkeit, Schlafstörungen. Behandelbar.
Larvierte Depression
Manchmal versteckt sich Depression hinter rastlosem Aktionismus, Reizbarkeit oder körperlichen Beschwerden, statt sich als Schwere und Rückzug zu zeigen. Wer nach außen funktioniert oder sogar besonders viel macht, übersieht die Depression leicht — und das Umfeld auch.
Ein erster Hinweis: Du bist ständig in Bewegung und kommst innerlich trotzdem nicht an.
Wiederkehrende depressive Episoden
Manche Menschen kennen das Auf und Ab — Phasen, in denen es geht + in denen der Boden wegbricht. Auch hier kann frühzeitige Begleitung den Verlauf positiv beeinflussen — und du lernst, deine Frühwarnzeichen zu erkennen.
Körperorientierte Psychotherapie & Psychologische Beratung bei Depression zentral in Augsburg
Erschöpfung oder Burnout?
Wenn du Erschöpfung oder Burnout vermutest, schau auf die Seite zu Erschöpfung + Burnout — dort gibt es auch einen kurzen Selbsttest, der dir hilft, dein Erleben grob einzuordnen.
Depression ist was Ernstes: Jetzt Fokus auf dich.
»Reiß dich zusammen« oder »Andere haben es härter«, – diese inneren Sätze machen Depression so zäh — und so einsam.
Menschen mit Depression merkt man nach außen nicht unbedingt an, was los ist. Sie sind hochfunktional, leistungsstark, mitfühlend — und gerade darum so schlecht darin, sich selbst Hilfe zu erlauben. Sich Begleitung zu holen, ist die mutige Variante. Die ehrliche. Die, die etwas verändern kann.
Aus heiterem Himmel?
Wie Depression entsteht
Eine Gemengelage auf mehreren Ebenen
Biologie und Nervensystem
Depression hat einen körperlichen Anteil. Erblichkeit spielt eine Rolle — Zwillingsstudien zeigen 30–50 % genetische Veranlagung. Dazu kommen hormonelle Übergänge (postpartal, perimenopausal, Schilddrüsenfunktion), Neurotransmitter im Ungleichgewicht und anhaltender Stress, der das Nervensystem aus der Regulation bringt. Eine medizinische Abklärung (z. B. Schilddrüse, Vitamin D, B12, Eisen, Hormone) gehört für mich zur sauberen Begleitung dazu.
Familiensystem — was du übernommen hast, ohne es zu wissen
Depressive Atmosphären in der Herkunftsfamilie, unausgesprochene Lasten, früh übernommene Rollen — all das wirkt weiter, oft jenseits des Bewussten. Genogramm-Arbeit ist eine meiner Methoden, um sichtbar zu machen, was im System mitschwingt. Manchmal ist die Erleichterung schon spürbar, wenn klar wird: Das ist nicht alles meins.
Lebensgeschichte und innere Glaubenssätze
»Ich muss erst etwas leisten, um wertvoll zu sein.« »Mir steht das nicht zu.« »Stell dich nicht so an.« Solche Sätze sind oft früh entstanden — und arbeiten unbewusst im Hintergrund weiter. In einer depressiven Phase werden sie laut. Wir schauen gemeinsam hin: Was davon gehört zu dir — und was hast du übernommen?
Rückzug, der die Depression verstärkt
Depression zieht uns nach innen — weg von dem, was uns sonst bedeutsam ist. Dieser Rückzug ist verständlich und gleichzeitig Einstieg in den Teufelskreis. Echte Begleitung durchbricht diese Dynamik — zurück in die Lebendigkeit.
Komorbidität — was die Depression noch mitbringt
Depression kommt selten allein. Häufige Begleiter sind Schlafstörungen, Ängste, chronische Schmerzen, körperliche Erschöpfung — manchmal auch Selbstmedikation oder Alkohol, Essen oder zu viel Arbeit. Und sie wirken zurück auf die Depression. Deshalb hilft Begleitung früh, und nicht erst, wenn auch der Körper streikt.
Die Sache ist komplex
Depression entsteht selten aus einer einzigen Ursache. Sie ist meist eine Gemengelage aus Biologie, Geschichte, System, Rückzug, körperlichen Folgen. Welche Anteile bei dir wie stark mitspielen, lässt sich nicht immer sauber sortieren. Und trotzdem: Es lässt sich genug tun. Die Frage ist nicht »Woher kommt das genau?«, sondern: Was hilft jetzt — und was hilft dir konkret?
Mein Ansatz: Eine Depression versteht man nicht weg – sie zeigt sich auch im Körper. Deshalb beziehe ich beides ein: Gespräch und Körper.
Mehr dazu im Blogartikel »Der Mensch als Ganzes«.
Dein Weg zurück — Schritt für Schritt
Ankommen
Zuerst: Ausatmen. Im ersten Gespräch geht es darum zu verstehen, wo du gerade stehst — und was du brauchst. Nichts muss sofort in Worte passen. Schon das Erzählen vor einem echten Gegenüber verschiebt oft etwas.
Dein Körper als Verbündeter
Bei Depression ist der Kontakt zum eigenen Körper oft abhanden gekommen — als Schutzreaktion und vor lauter Erschöpfung. Körperorientiertes Arbeiten bedeutet: diesen Kontakt behutsam wiederherstellen. Über verbesserte Körperwahrnehmung und Atem hast du wieder besseren Zugang zu deinen Gefühlen. Du lernst, deine Körpersignale als Anker zu nutzen. Kleine Aktivierungen wirken dabei oft wie ein großer Sprung.
Neue Gedanken
Wir sichten gemeinsam die Glaubenssätze + Muster, die dich nach unten ziehen — was gehört zu dir und was hast du übernommen? Selbstabwertung wird sichtbar gemacht und du ersetzt es Schritt für Schritt durch Selbstwirksamkeit und Wertschätzung für dich selbst.
Werkzeuge für mentales DIY
Mit Mentalfeldtechniken (MFT / EFT) lassen sich auch tiefer sitzende Muster bearbeiten — Schuldgefühle, Antriebslosigkeit, emotionale Taubheit. Einige dieser Techniken kannst du selbst im Alltag anwenden: morgens auf der Bettkante, zwischendurch, wenn die Schwere kommt. So bekommst du Werkzeuge, die dir auch zwischen den Sitzungen helfen.
Den größten Einfluss auf dein Leben hast du selbst — das ist die Grundlage meiner Arbeit.
Lass uns ins Gespräch kommen …
Meine Praxis liegt im Herzen von Augsburg, gut erreichbar mit Bus und Bahn. Wenn du in Augsburg oder der näheren Umgebung lebst und dir Unterstützung bei Depression wünschst, lass uns sprechen.
15 Minuten. Per Telefon. Ganz entspannt. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst — und wie ich dich begleiten kann.
Was Klient:innen sagen
FAQ Depression
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Ja. Du musst keine Diagnose mitbringen. Was zählt, ist, wie es dir geht — und ob du dir Unterstützung wünschst. Gemeinsam schauen wir, was dein Thema ist und welche Begleitung passt. Eine medizinische Abklärung empfehle ich parallel.
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Das ist individuell und gehört in eine Hand mit ärztlicher Einschätzung.
Bei leichten bis mittleren Verläufen kann körperorientierte Psychotherapie für sich tragen. Bei tieferen oder länger anhaltenden Depressionen ist eine Kombination aus medikamentöser Behandlung und Psychotherapie oft hilfreich.
Ich arbeite gerne parallel zu deiner ärztlichen Begleitung.
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Ja. Körperorientierte Psychotherapie und medikamentöse Behandlung ergänzen sich gut. Viele meiner Klient:innen arbeiten parallel mit ärztlicher Begleitung. Ich koordiniere mich gerne, wenn du das möchtest.
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Das ist eine häufige Sorge — verständlich. Die meisten erleben, dass allein das Aussprechen und Gehörtwerden etwas erleichtert.
Wir gehen in einem Tempo, das dir gut tut — und nichts wird »aufgegraben«, was nicht gehalten werden kann.
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Das ist individuell — aber viele berichten schon nach wenigen Sitzungen von ersten Verschiebungen. Manchmal ist es etwas mehr Auftrieb. Manchmal ein Moment von Leichtigkeit. Manchmal die Erkenntnis: Es geht wieder etwas.
Diese frühen Zeichen zeigen dir, dass Veränderung möglich ist.
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Wenn du gerade in einer akuten Krise bist und schnell Unterstützung brauchst, ruf mich direkt an oder buche hier einen Akuttermin — gemeinsam schauen wir, was möglich ist.
Bei einem echten psychiatrischen Notfall wende dich bitte an die Telefonseelsorge (kostenlos, 24h) oder gehe direkt zum Bezirkskrankenhaus Augsburg (BKH).
Herzlich Willkommen in meinem Praxisraum für körperorientierte Psychotherapie und psychologische Beratung zentral in Augsburg
So kommen wir zusammen
In etwa 15 Minuten klären wir, wie ich dir helfen kann und ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist.