Körperorientierte Psychotherapie in Augsburg

Du ahnst, wo es herkommt. Theoretisch ist alles klar. Du hast intensiv recherchiert, Bücher gewälzt, bist mit der besten Freundin alles durch, sogar ein paar eigene Muster entlarvt. Und trotzdem: der Nacken. Die Erschöpfung, die kein Schlaf behebt. Wenn du auf deinen Partner, den Chef oder deine Mutter reagierst, – und dann denkst: Warum tue ich mir das eigentlich an? Hey, warum bleibe ich nicht einfach cool?

Erkenntnis und Kopfarbeit sind gut. Und dann machen wir es ganzheitlich: Gemeinsam mit deinem Körper und dem, was er erzählt – ja tatsächlich, er spricht ;) – werden Veränderungen leichter. Das ist der Ausgangspunkt körperorientierter Psychotherapie.

Was ist körperorientierte Psychotherapie?

Körperorientierte Psychotherapie — auch Körperpsychotherapie oder Körpertherapie genannt — verbindet, was klassische Gesprächstherapie oft trennt: Gespräch und Körper. Was du denkst, was du fühlst — und wie sich das in muskulärer Anspannung, Körperhaltung, deinem Atem und körperlichen Reaktionen zeigt.

Was in der Sitzung passiert, richtet sich danach, was du konkret mitbringst, was (ungefragt) aufploppt, und was du gerade brauchst. Konkret: Wir sprechen und »spüren«. Ziel ist es, den Körper als Anzeiger zu nutzen für das, was uns über den Verstand schlecht zugänglich ist. Wie geht es mir wirklich – hinter meinem Lächeln?

Der theoretische Hintergrund: Wilhelm Reichs Körperpanzer-Konzept ressourcenorientiert interpretiert mit Anklängen aus dem NeuroAffektiveResponseModell (NARM), die Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges, Erkenntnisse aus der Traumaforschung und somatische Ansätze bilden die Grundlage.

Was das praktisch bedeutet: Wir arbeiten nicht nur mit dem, was du sagst und denkst — sondern wie du es »verkörperst«.

Was bedeutet körperorientiert konkret?

Atem als Anker.Manchmal wird der Atem flacher — gerade dann, wenn es unangenehm wird. Das hat Prinzip. Der Atem verändert sich mit dem, wie dein Nervensystem gerade läuft. Können wir doch nutzen: indem wir innehalten, beobachten. Was sich verändert sich? Alleine die Pause verändert was. Probier’s mal aus. Und da geht noch mehr.

Symptome als Signal.Ein chronisch verspannter Nacken, ein enger Brustkorb, ein flauer Magen bei bestimmten Situationen — der Körper drückt aus, was die Psyche bewegt. Psychosomatische Beschwerden, für die die Medizin keinen Befund findet, haben eine Geschichte. Möchtest du dem auf den Grund gehen?

Das Nervensystem regulieren. Wenn du unter Druck stehst, bist du auf Autopilot-Notfallskript. Ganz normal, biologisch sinnvoll. Veränderung klappt da aber nicht.

Ein wichtiger Teil der Arbeit ist deshalb, dein Nervensystem aus diesem Ausnahmezustand herauszubegleiten — in einen Zustand, in dem du entspannt bist und dein »System« Änderungen verarbeiten kann. Das geschieht über Atem, Erdung und geführtes Wahrnehmen, manchmal über achtsame Berührung.

Körperhaltung + innere Haltung. Unsere Körperhaltung ist uns oft nicht bewusst, bei anderen fällt es uns eher auf. In einer Sitzung schauen wir das gemeinsam an: Was bringst du stehend, gehend zum Ausdruck? Und wie möchtest du dich zeigen?

Bewegungsimpulse vollenden. Der Körper speichert unterbrochene Impulse — Rückzug, Erstarren, Annäherung.Erschöpfung, Angst, alte Verletzungen: all das hinterlässt Spuren. Shén Dào – ist eine gute Möglichkeit, über die fasziale Struktur Impulse zu geben, die inneren Prozesse abzuschließen.

Körpergrenzen spüren. Wo endet mein Ich — wo fängt der andere an? Wer chronisch viel gibt und wenig zurückbekommt, verliert oft den Kontakt zu den eigenen Grenzen. Diesen Kontakt wiederzufinden, hilft körperorientierte Psychotherapie.

Für tiefe strukturelle Faszienarbeit im psychotherapeutischen Rahmen gibt es bei mir in Augsburg Shén Dàoals eigenes Angebot.

Körperarbeit mit ätherischen Ölen entlang der Meridiane findest du unter Aromapressur.

Mentalfeldtechniken (MFT)

Mentalfeldtechniken — kurz MFT — sind ein Werkzeugkasten, der sich in der psychotherapeutischen Arbeit in meiner Praxis in Augsburg bewährt hat. Vor allem dann, wenn emotionale Reaktionen über den Verstand und Willen nicht reguliert werden können. Das bekannteste Element ist die Klopfakupressur‍ (auch EmotionalFreedomTechnics EFT genannt).

Klopfakupressur

Kennst du das: Ein Gedanke kommt, und sofort schnürt sich alles zusammen? Klopfakupressur nutzt das sanfte Beklopfen bestimmter Körperpunkte, während belastende Themen oder Gefühle präsent sind.

Klingt zu simpel? Wirkt überraschend und direkt. Inzwischen gibt es eine wachsende Studienlage dazu — u. a. belegen Church, Yount & Brooks in einer randomisierten kontrollierten Studie (Journal of Nervous and Mental Disease, 2012) signifikante Veränderungen in Kortisol- und Stresswerten.

Das kann helfen, emotionale Ladung zu regulieren und neue neuronale Verknüpfungen zu ermöglichen.

Der Körper erfährt: Es ist möglich, an ein schwieriges Thema zu denken, ohne in alten Stressmustern zu verharren.

Farbbrillen

Manchmal weißt du, dass da etwas ist – aber du kommst nicht ran. Eine Erinnerung, ein Gefühl, innere Bilder.

Die Arbeit mit Farbbrillen kann diese Tür öffnen. Bestimmte Farbfrequenzen können helfen, Erinnerungen oder emotionale Anteile ins Bewusstsein zu bringen, die mit Worten allein schwer erreichbar sind.

Was dann sichtbar wird, können wir gemeinsam anschauen und therapeutisch bearbeiten.

Genogramm & Aufstellungsarbeit

Vielleicht spürst du, dass bestimmte Gefühle oder Konflikte nicht nur deine eigenen sind. Dass sich etwas wiederholt, was schon Generationen vor dir da war. Aufstellungsarbeit macht solche Verstrickungen konkret erlebbar – und damit auch veränderbar. Im geschützten Rahmen kannst du neue Positionen einnehmen, ohne dass es real eskalieren muss.

Alle Methoden nutze ich flexibel und im Dienst des jeweiligen therapeutischen Prozesses.

Für wen ist körperorientierte Psychotherapie bzw. Körperpsychotherapie?

Erkennst du dich wieder?

• Chronische Anspannung, Nacken- oder Rückenschmerzen — ohne organischen Befund

• Erschöpfung + Burnout, die sich durch Urlaub nicht beheben lassen

• Immer dieselben Konflikte: in der Partnerschaft, der Familie, im Job — andere Bühne, dasselbe Stück

• Angst + innere Unruhe, Panikattacken

• Psychosomatische Beschwerden, für die die Medizin keine Erklärung findet

• Das Gefühl: viel zu geben, zu wenig zurückzubekommen

• Alte Themen, die wieder hochkommen: Verluste, Kindheitserfahrungen, Traumatisches

Körperorientierte Psychotherapie mit mir in Augsburg ist das richtige Format, wenn du bereit bist, auch den Körper in die Arbeit einzubeziehen — und wenn du spürst, dass dir nur Reden bisher nicht gereicht hat.

Wie kommen wir zusammen?

Lass uns schauen, wie wir dein Thema angehen können und obdu mit mir arbeiten magst.