Erschöpfung & Burnout Psychotherapie in Augsburg

Frau erschöpft auf Sessel

Du funktionierst – aber innerlich bist du ausgebrannt. Burnout.

Du weißt eigentlich, was los ist. Du analysierst, du versuchst es anders zu machen — und trotzdem dreht sich alles im Kreis. Deine Kräfte schwinden, du musst jetzt aufpassen, – aber wie die Batterien aufladen? Du wünscht dir dringend mal ’ne Pause und echte Erholung. Oder geht es um mehr?

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Erkennst du dich wieder?

  • Deine Gedanken drehen sich im Kreis — und das Grübeln macht dich mürbe.

  • Einschlafen, Durchschlafen — beides zäh. Die Müdigkeit bleibt.

  • Menschen, Verabredungen, Kontakte — du ziehst dich zurück.

  • Konzentration und Gedächtnis lassen dich im Stich, du kennst dich anders.

  • Deine Nerven liegen blank. Du reagierst schneller gereizt als sonst.

  • Urlaub, freies Wochenende — deine Batterien bleiben leer.

  • Wenn du mal innehältst, spürst du eine innere Leere.

  • Dein Körper meldet sich — mit Verspannungen, Schmerzen, Unruhe.

Erschöpfung, Burnout, Depression — wo liegen die Unterschiede?

Die Grenzen sind fließend …

Erschöpfung

Ist zunächst eine körperliche und emotionale Reaktion auf zu viel, zu lang bei zu wenig Erholung. Der Körper sagt: Stopp. Mit der richtigen Pause ist es gut reversibel.

Burnout

Entsteht, wenn die Erschöpfung anhält und etwas Tieferes hinzukommt: emotionale Entleerung, Sinnverlust, das Gefühl, auf Kosten der eigenen Substanz zu funktionieren. Du fühlst dich ausgebrannt, kein klar abgrenzbares Krankheitsbild, aber ein ernstes Signal.

Depression

Eine eigenständige Erkrankung, die Antrieb, Stimmung, Körper und Selbstbild betrifft. Eine innere Verfassung, die mehr erfordert als nur Erholung. Sie kann von einer leichten depressiven Verstimmung über quälende Antrieblosigkeit und Schlafstörungen bis zu völliger Apathie und Suizidgedanken gehen. Ohne äußeren Anlass.

Übrigens:
Ich kenne tiefe Erschöpfung aus eigener Erfahrung

Viel gearbeitet. Immer mit hohem Anspruch. Und irgendwann ging dann nichts mehr — einfach so.

Einfach so? Neee. Erschöpfung ist mehr als eine Folge von zu viel Stress. Dahinter verbirgt sich mehr: Denkstrukturen und innere Überzeugungen, die man mit sich herum trägt. Muster, die längst ausgedient haben. So war es bei mir.

Was meinst du, wie ist es bei dir?

Blick in den Praxisraum
Blick in den Praxisraum

Körperorientierte Psychotherapie & Psychologische Beratung bei Erschöpfung, Burnout und Depression zentral in Augsburg

Wo stehst du gerade?

Temporäre Erschöpfung, Burnout oder Depression … Dieser kurze Test hilft dir, dein Erleben grob einzuordnen. In 2 Minuten bekommst du eine erste Einschätzung.

Mach den Test: Wo stehst du gerade?

Dieser Test hilft dir, dein Erleben und Verhalten grob einzuordnen — er ersetzt kein persönliches Gespräch, kann aber ein erster Schritt sein.

Deine Antworten werden nicht gespeichert, nicht übertragen und nicht an Dritte weitergegeben. Der Test läuft ausschließlich in deinem Browser. Sobald du die Seite verlässt, sind alle Angaben unwiderruflich gelöscht.
Deine Einschätzung
Ein Trauerprozess ist individuell — und er kann sich auch körperlich schwer anfühlen, den Schlaf stören, die Freude nehmen. Vieles von dem, was du beschreibst, kann unmittelbar mit diesem Verlust zusammenhängen. Wenn du merkst, dass sich das Gewicht nach Wochen eher größer wird, ist das ein guter Grund, Begleitung zu suchen.
Wenn du dich manchmal so fühlst — das ist belastend. Um Unterstützung bitten ist okay. Rund um die Uhr ist beim Sorgentelefon jemand erreichbar, dem du einfach erzählen kannst, wie es dir gerade geht.
Telefonseelsorge — 0800 111 0 111 — kostenlos, rund um die Uhr
Oder meld dich direkt bei mir — mein Akuttelefon ist für genau solche Momente da.
Rund um die Uhr — wenn es akut ist
Was du beschreibst, ist ernst — um Hilfe bitten ist das Mutigste, was du gerade tun kannst. Ruf jetzt an.
Krisendienst Schwaben — 0800 / 65 53 000 — rund um die Uhr
Telefonseelsorge — 0800 111 0 111 — rund um die Uhr
→ Alle Krisendienste in Augsburg (PDF)
Oder schreib mir — ich biete kurzfristige Akutgespräche an.

Spirale abwärts?
Von der Erschöpfung über Burnout
bis zur Depression

Eine schleichende Entwicklung auf mehreren Ebenen

Im Teufelskreis der Gedanken

Festgefahrene Denkstrukturen, innere Überzeugungen, erlernte Verhaltensmuster — irgendwann sinnvoll, heute eher im Weg. Daraus entsteht ein Erschöpfungsmodus, der sich selbst verstärkt. Und oft ist uns gar nicht bewusst, was wir so alles denken und denken und denken.

Körper und Psyche in Wechselwirkung

Psyche und Körper bedingen sich. Unser Körper meldet sich mit Nackenverspannung, Migräne, Rückenschmerzen. Besonders dann, wenn eh alles zu viel wird.

Dazu können organische Faktoren kommen: hormonelle Veränderungen, schleichender Nährstoffmangel, Schilddrüsenprobleme, zu wenig Bewegung und Schlaf. Auch fehlende Berührung kann unsere Stimmung niederdrücken. Glücklich, wer ein Haustier hat :)

Du und dein Umfeld

Soziale Kontakte können belasten, aber auch Einsamkeit kann aufs Gemüt schlagen. Viele haben das während der Corona-Maßnahmen am eigenen Leib schmerzlich erfahren. Und das Paradoxe: Durch starke emotionale Belastung leiden auch Freundschaften. Noch so ein Teufelskreis.

Mein Ansatz: Der Mensch als Ganzes gehört in den Blick. Meine Gedanken dazu findest du im Blogartikel. (Link folgt)

Farbelement
Farbelement

Neue Perspektiven
und wieder Zuversicht

Ankommen

Aussprechen, was dich bewegt. Ungefiltert. Und ein echtes Gegenüber. Das ist für viele der wichtigste Schritt überhaupt.

Dein Körper und du

Körperorientiertes Arbeiten bedeutet: Den Atem wahrnehmen, Anspannungen im Körper spüren lernen, sich bewusst machen, was dein Körper signalisiert. Was er braucht. Was du brauchst. Der Körper bietet oft den direktesten Zugang zu deinen Gefühlen. Wenn wir uns unsere Körperhaltung bewusst machen, können wir fast gar nicht anders als uns zu verändern.

Neue Klarheit

Wir sichten, was sich angestaut hat. Welche Denk- und Verhaltensmuster sich mit der Zeit eingeschlichen haben und was sich einst bewährte und nun hinderlich geworden ist. Auch hier ist dein Körper dir ein wichtiger Signalgeber. Du erkennst deine sabotierenden Muster — und ersetzt sie mit meiner Unterstützung langsam aber sicher. Hin zu mehr Selbstausdruck, Souveränität und Grenzen, wo du sie ziehen willst.

Werkzeuge, die bleiben

Mithilfe der Mentalfeldtechniken (kurz MFT, auch Emotional Freedom TechniquesEFT genannt) lassen sich belastende und sogar traumatische Erlebnisse wirksam bearbeiten. Einige dieser Techniken kannst du im Alltag und in akuten Momenten gezielt nutzen: Als Einstieg in den Tag morgens auf der Bettkante, zwischen wichtigen Terminen, mal eben im Auto oder wo immer du dich gerade selbst unterstützen willst.

Den größten Einfluss auf dein Leben hast du selbst — das ist die Grundlage meiner Arbeit.

Lass uns ins Gespräch kommen …

Meine Praxis liegt im Herzen von Augsburg, gut erreichbar mit Bus und Bahn. Wenn du in Augsburg oder der näheren Umgebung lebst und dir Unterstützung bei Erschöpfung von wünschst, freue ich mich auf deine Nachricht.15 Minuten. Per Telefon. Ganz entspannt. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst — und wie ich dich begleiten kann.

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Was Klient:innen sagen

  • »…und auf einmal tanzte ich im Raum«

    »… durch Katinkas zugewandte, offene und einfühlende Gesprächsführung bekam ich Vertrauen und konnte mich öffnen. Sie konnte sehr gut aus meinem unsortierten Gedanken und Erzählungen gemeinsam mit mir herausfiltern, was mein Thema ist.

    Hilfreich war dabei – für mich sehr kopflastigen Menschen – der Impuls, immer wieder in meinen Körper hinein zu spüren und auf meine Körpersignale zu achten. Konkrete Körperübungen haben dies noch unterstützt – und auf einmal tanzte ich im Raum und fühlte mich gleich besser, leichter und freier.«

    Klientin, 66 Jahre

  • »… und mich rundum wohl fühle«

    »Katinka hat mich bei schwierigen Entscheidungen sehr empathisch begleitet. Durch ihre Methode, auch den Körper und nicht nur den Intellekt einzubeziehen, konnte ich eine Entscheidung treffen, mit der ich meinen Weg gehe und mich rundum wohl fühle.«

    Klientin, 56 Jahre

  • »Mein Leben hat sich positiv verändert«

    »Die Behandlung über 10 Sitzungen Shén Dào war sehr positiv. Es fühlte sich am Ende der Behandlungseinheiten immer sehr befreiend und entspannt an. Die positive Art von Frau Molde, ihr emphatisches und freundliches Wesen halfen dabei, sich rundum gut aufgehoben und wohl zu fühlen. Ihr fachliches Wissen ist immens vielfältig und umfassend. Sie konnte mich so sehr gut abholen und gab mir das Gefühl gut aufgehoben zu sein. Ich kann Frau Molde nur wärmstens empfehlen. Ich war einfach rundherum zufrieden und mein Leben hat sich sehr positiv verändert im Anschluss an die Behandlungseinheiten.«

    Klientin, 62 Jahre

  • »als wäre etwas … von mir abgefallen«

    »Nach der Massage bei Katinka fühlte ich mich leichter, sortierter und geklärter, so als wäre etwas, das mich vorher seelisch belastet hatte, abgefallen. Die Stunde hat mir sehr gut getan und noch lange nachgewirkt. Eine außergewöhnliche Erfahrung!«

    Klient, 62 Jahre

  • … auf den Kern meiner Probleme …

    Katinka hat sich sehr viel Zeit genommen fürs Gespräch, um auf den Kern meiner Probleme zu kommen. Auch die anschließende Massage war sehr wohltuend. Sehr zu empfehlen, sowohl fachlich als auch menschlich.

    Klientin, 54 Jahre

  • … meinen Schlafproblemen sehr geholfen

    »Katinka hat mir durch ihre Meridianbehandlungen mit meinen Schlafproblemen sehr geholfen. Ich fühlte mich nach jeder Sitzung sehr entspannt und bei mir angekommen - vielen Dank! Ich kann Katinka nur wärmstens weiterempfehlen! Besonders schätze ich ihre humorvolle und dynamische Art Dinge anzupacken.«

    Klientin, Mitte 40

FAQ ‍ ‍Erschöpfung und Burnout

  • Stressmanagement und erste Entlastung sind sinnvolle Schritte, um den akuten Druck zu nehmen.

    Wenn die Erschöpfung jedoch anhält oder immer wiederkehrt, lohnt es sich, tiefer zu schauen: Wie konnte es dazu kommen? Was brauche ich wirklich?

    Oft spielen körperliche Ursachen, das Umfeld oder eine innere Sinnkrise eine größere Rolle als zunächst sichtbar.

  • Manchmal hilft schon das Gespräch selbst — Gedanken sortieren, dem Körper zuhören, den Leidensdruck ein Stück weit ablegen. Je nach Bedarf arbeite ich mit körperorientierten Methoden wie MFT.

    Parallel empfehle ich eine medizinische Abklärung. Erschöpfung kann viele Ursachen haben.

  • Das hängt davon ab, wie tief die Erschöpfung sitzt. Für erste Entlastung und Orientierung reichen oft wenige Sitzungen. Für nachhaltige Veränderung — neue Prioritäten, innere Muster verstehen und bearbeiten — bewegen wir uns eher im Bereich von 10 bis 20 Sitzungen.

  • Ja. Du brauchst keine Diagnose, um Unterstützung zu suchen. Anhaltende Erschöpfung, innere Leere oder das Gefühl, nicht mehr zu funktionieren — das reicht. Im ersten Gespräch finden wir gemeinsam heraus, was gerade los ist und was dir helfen könnte.

  • Du bist gesetzlich versichert, aber der Beginn deiner Psychotherapie mit Kassenzulassung ist erst in einigen Monaten? Und der Schuh drückt akut?

    In meiner Praxis in Augsburg bekommst du in der Regel kurzfristig einen Termin– ohne Überweisungsschein, ohne Warteliste.

    Die Kosten trägst du selbst. Vielleicht ist das ungewohnt für dich als Kassenpatient:in. Viele meiner Klient:innen sagen im Nachhinein: Es war die richtige Entscheidung, mir sofort Hilfe zu holen.

  • Die Leistungen eines Heilpraktikers für Psychotherapie werden in der Regel nicht von gesetzlichen Krankenkassen übernommen, es handelt sich um eine Selbstzahler- bzw. Privatleistung.

    Solltest du eine private Zusatzversicherung für Heilpraktikerleistungen haben, informiere dich bitte, ob und unter welchen Bedingungen eine Kostenübernahme möglich ist.

    Gut zu wissen: Die Kosten können unter gewissen Voraussetzungen als besondere Belastungen in der Steuererklärung geltend gemacht werden.

  • Eine Stunde Psychotherapie kostet 80 € und dauert 50 Minuten.

    Die Bezahlung erfolgt unkompliziert nach jedem Termin vor Ort in bar.

    Du erhältst eine transparente Abrechnung, die du ggf. bei deiner Zusatz-Krankenversicherung einreichen kannst. Ich empfehle dringend, vorher abklären, welche Leistungen übernommen werden.

  • Wenn du gerade in einer akuten Krise bist und schnell Unterstützung brauchst, ruf mich direkt an oder buche hier einen Akuttermin — gemeinsam schauen wir, was möglich ist.

    Bei einem echten psychiatrischen Notfall wende dich bitte an die Telefonseelsorge (kostenlos, 24h) oder gehe direkt zum Bezirkskrankenhaus Augsburg (BKH).

Raum mit 2 gemütlichen Stühlen auf weißem Wollteppich

Herzlich Willkommen in meinem Praxisraum für körperorientierte Psychotherapie und psychologische Beratung mitten in Augsubrg

So kommen wir zusammen

In etwa 15 Minuten klären wir, wie ich dir helfen kann und ob die Zusammenarbeit für dich stimmig ist.

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